៥ យ៉ាងសំរាប់ពង្រឹងការចងចាំ
នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចំរើនវ័យឡើងនោះ ការចងចាំរឺក៏ប្រពន្ធ័ខួរក្បាលប្រាកដជាមានការធ្លាក់ចុះខ្សោយ ហើយមានការភ្លេចភ្លាំងទៅតាមនោះផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លីៗក្នុងការរក្សាការចងចាំឲ្យនៅបានល្អ:
១ ទទួលទាននំបុ័ងជាអាហារពេលព្រឹក វាជាកត្តាដ៏ល្អមួយដោយសារថា វាមានសារជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតដែលនិងបំលែងទៅជាសារធាតុគ្លុយកូសដែលជួយឲ្យសមត្ថភាពនៃការចងចាំមានដំនើរការល្អ ដូចនេះហើយមិនគួរមើលរំលងនៅនំបុ័ងនេះទេ។
២ ចូលរួមថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ប្រដាល់មុននិងទៅធ្វើការ ដោយសារថាការហាត់ប្រាណជំរុញឲ្យសម្ពាធឈាមមានដំនើរការល្អនៅត្រង់ផ្នែកខួរក្បាល។ លោកអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសថ្នាក់ហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀតបានផងដែរ។
៣ ប្តូរទម្រង់អក្សរនៃការកត់ត្រារបស់អ្នក ពីព្រោះការធ្វើបែបនេះត្រូវបានគេរកឃើញថា វាបានជួយក្នុងការចងចាំរយះពេលវែង។
៤ មើលគេហទំព័រផ្សេងៗនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ដោយសារថាការស្វែងរកអ្វីដែលថ្មីៗដែលជាទីចាប់អារម្មណ៏អាចជំរុញឲ្យសរីរាង្គខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខអាចគ្រប់គ្រងការចងចាំបានល្អ។
៥ ពិសារជាតិស្រវឹងក្នុងបរិមាណតិចតួច ផ្អែកទៅលើការសិក្សាថ្មីបានរកឃើញថា ក្នុងជាតិស្រវឹងមានសារជាតិដែលធ្វើឲ្យស្មារតីចុះអន់ខ្សោយនិងបណ្តាលឲ្យឆាប់ភ្លេចភ្លាំង។ ដូចនេះហើយ គួរជៀសវាងនៅគ្រឿងស្រវឹងតាមដែលអាចទៅបាន៕
0 comments:
Post a Comment